ভিটামিন ডি, যা শরীরের দাঁত ও হাড় গঠনে সহায়ক একটি উপাদান। তবে অন্যান্য সকল ভিটামিনের থেকে কিছুটা ব্যাতিক্রম এটি। খাবারে এটি পর্যাপ্ত পরিমানে না থাকলেও সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায় এই ভিটামিন। তবে আপনার শরীরেও এই ভিটামিনের অভাব আছে কিনা, তা বুঝতে পারবেন বেশ কিছু লক্ষন দেখে।
প্রতিদিনের স্বাভাবিক কাজ করতে গিয়ে আপনি হাপিয়ে যাচ্ছেন বা অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন। এর কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। ঘুম বা নিদ্রা চক্র বজায় রাখতে শরীরে প্রয়োজন মেলাটোনিন। এটি ক্ষরনেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এর অভাব দেখা দিলে হতে পারে ঘুমের সমস্যা।
হাড়ের ক্ষয়জনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করতে ভূমিকা রাখে ভিটামিন ডি। তাই এ ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে হতে পারে হাড়ের সমস্যা। এছাড়া পেশির দুর্বলতা, জোর কমে যাওয়া পেশিতে টান খাওয়া জনিত নানা সমস্যাও দেখা দিতে পারে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে।
শরীরে এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকলে আরও হতে পারে মানসিক অবসাদ, ত্বকের শুষ্কতা, চুল পড়া ও চোখের নিচে ডার্ক সার্কেলের মত সমস্যা।
শরীরে এ ধরণের সমস্যা গুলো দেখা দিলে রক্ত পরীক্ষা করার মাধ্যমে যাচাই করতে পারেন শরীরে ভিটামিনের মাত্রা। অথবা স্মরনাপন্ন হতে পারেন বিশেশজ্ঞ ডাক্তারের।
